大旗策略官网流感流行季，南北防护有区别！守护健康这样做

随着各地陆续进入冬季，流感等呼吸道疾病进入流行期。由于南北方在气候特点、生活环境等方面存在差异，防护措施也需因地制宜，才能有效应对流感威胁。

南方居民：防潮保暖双管齐下

对于南方居民来说，防潮与保暖同样重要。湿冷环境容易导致人体免疫力下降，建议：

1.保持室内干燥通风，必要时使用除湿设备。建议在湿度较高的雨天使用除湿机，将室内湿度控制在40%～50%之间。每天至少开窗通风2次，每次10～15分钟。

2.注意足部和关节保暖。穿着吸湿透气的保暖内衣和防水防滑的保暖鞋履，避免“寒从脚起”。睡前用温水泡脚，既能促进血液循环，也能帮助改善睡眠质量。

3.合理调节室内温度。使用空调或取暖设备时，温度不宜设置过高，以18～20℃为宜，防止室内外温差过大导致身体调节功能紊乱。

北方居民：通风保湿至关重要

北方居民在享受集中供暖的同时，也需注意由此带来的健康隐患：

1.定时通风不可忽视。即使在严寒天气，每天也应开窗通风2～3次，可选择午后室外温度较高时段，每次通风5～10分钟即可。

2.科学调节室内湿度。使用加湿器或放置水盆，将室内湿度维持在40%～60%的理想范围，避免呼吸道黏膜因干燥而防御能力下降。

3.注意温度过渡区域的防护。从温暖的室内到寒冷的室外时，可在楼道等过渡区域稍作停留，给身体足够的适应时间，并佩戴好口罩、围巾、帽子等，避免冷空气直接刺激呼吸道和头部。

通用防护指南：建立个人健康防线

除了因地制宜的防护措施，一些通用的健康原则也同样重要：

1.饮食方面，多摄入富含优质蛋白和维生素的食物，如鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。适量食用大蒜、生姜等天然抗菌食物，增强机体抵抗力。尽量少吃或不吃油腻、辛辣的食物，以免增加身体负担。

2.运动方面，选择强度适中的室内运动，如瑜伽、健身操等，每周坚持3～5次，避免在密闭的健身房内过度运动。运动后及时做好保暖措施，谨防冷空气侵袭人体。

3.养成健康监测习惯，密切关注是否有发热、咳嗽、咽痛等流感早期症状。如果出现不适症状，应及时采取措施，应在单独房间休息，与家人尽量分离，并做好个人防护和环境消毒，并及早正确用药或就医。

科学备药与合理用药

在流感高发季节，家庭药箱中适当储备一些缓解症状的药物是明智之举。在选择药物时，应考虑其抗病毒及对多种流感症状的综合缓解能力。

以常用的连花清瘟为例，这类药物含有薄荷脑、金银花、连翘等成分，具有广谱抗病毒、抑菌抗炎等作用，能够抑制甲型流感病毒（H1N1、H3N2）、乙型流感病毒等多种病毒，其组方特点使其能同时应对感冒、流感引起的发热、咳嗽、肌肉酸痛、咽痛、鼻塞流涕等多个症状，符合家庭常备药的需求。

当出现轻微流感症状时，及时遵医嘱或按照说明书使用，有助于控制病情发展。但需注意，如症状持续加重或出现高热不退、呼吸困难等情况，应及时就医。

特殊人群需格外注意

儿童、老人和慢性病患者是流感的易感人群，除了定期接种疫苗，需要特别防护：

1.儿童应避免前往人群密集的公共场所，学校及幼儿园需加强晨午检，定期进行家校沟通。

2.老年人尤其需要接种流感疫苗，并注意保持规律作息，避免冬季晨练过早。

3.慢性病患者应坚持规律用药，控制好基础疾病，一旦出现流感症状应尽早咨询医生。

南北地区的防护重点虽有差异，但科学防控的原则相通。通过“因地制宜+一般防护”的结合，建立从个人到家庭的全面防护网络，我们完全可以平稳度过这个流感季。记住，提前规划、合理防护、科学应对，是守护自己和家人健康的最佳策略。

下载“北京日报”客户端阅读体验更佳哦

扫描二维码下载手机客户端

-->

分享到

发布评论文明上网理性发言，请遵守评论服务协议

未登录

0/200发布发布全部评论

0条

点击加载更多

欢迎下载“北京日报”客户端发表评论

相关阅读热门报道换一批推荐阅读换一批精彩视频换一批猜你喜欢滚动北京国内国际北晚社会文娱体坛旅游文史阅读深度产经调查互联网美食北晚健康消费北晚行业北晚网摘网站地图新闻评论深度理论视频图库悦读互联网财经文化体坛科教消费矩阵网摘东城区政府网站西城区政府网站朝阳区政府网站海淀区政府网站丰台区政府网站石景山区政府网站门头沟区政府网站房山区政府网站通州区政府网站顺义区政府网站大兴区政府网站昌平区政府网站平谷区政府网站怀柔区政府网站密云区政府网站延庆区政府网站市人大市政协市监察委市高级人民法院市人民检察院市政府办公厅市发展改革委市教委市科委市经济信息化局市民族宗教委市公安局市民政局市司法局市财政局市人力社保局市规划自然资源委市生态资源局市住房城乡建设委市城市管理委市交通委市水务局市农业农村局市商务局市文化和旅游局市卫生健康委市退役军人事务局市应急管理局市市场监督管理局市审计局市政府外办市国资委市广播电视局市文物局市体育局市统计局市园林绿化局市地方金融监管局市人防办市信访办市知识产权局市医保局京报媒体矩阵北京日报北京晚报北京青年报北京商报音乐周报新闻与写作北京日报客户端长安街知事艺绽北晚在线北京深读空间